Orbolandia
04 Salute mentale
Appunti di:
Valerio Bazzi
aggiornati a Gennaio 2025
Elenco argomenti
1 Note da Apple Support
2 I consigli di un esperto per prendersi cura della salute
3 Stress e salute
4 Fitness e ginnastica dolce in Orbolandia
Come specificato in precedenza, l’app Salute si occupa anche del nostro benessere psichico, con inevitabili limitazioni.
Per questo sull’argomento mi limito a sintetizzare alcune informazioni generali rinviando per approfondimenti alla pagina dell’app salute dedicata all’argomento.
1 Note da Apple Support
Scrive Apple che la tua salute mentale è importante quanto quella fisica e addirittura è in grado di influenzarla.
Ora hai uno strumento in più per analizzare il tuo stato d’animo: può aiutarti a gestire le emozioni in modo più consapevole e a maturare una maggiore resilienza.
Apri la scheda Salute mentale; nella pagina che si apre
accedi a valutazioni psicologiche standard utilizzate anche in ambito clinico, e rispondi ad alcune domande sul tuo stato d’animo per capire se hai sintomi di depressione o ansia, e se è il caso di chiedere un consulto medico.
Se vuoi, puoi creare un PDF per condividere facilmente i risultati che hai ottenuto.
E potrai anche consultare risorse e articoli per gestire i momenti di crisi.
Apple consiglia anche:
Per sviluppare l'abitudine di registrare umore ed emozioni, aggiungi il widget Salute al tuo iPhone o la complicazione Mindfulness al tuo Apple Watch.
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2 I consigli di un esperto per prendersi cura della salute
Seguendo il consiglio di Apple di leggere articoli sull’argomento, io vi suggerisco di leggere
i 25 consigli del dott. Brock Chisholm, già primo Direttore Generale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità).
Qui di seguito riporto i titoli dei 25 consigli, per incuriosirvi e spingervi alla lettura estesa dell’articolo.
1 Scollegare - Prenditi una pausa dai social media / e-mail.
2 sgombrare, riordinare rimuovere oggetti non necessari.
3 Aiutare qualcuno.
4 Prenditi una vacanza.
5 Annusa qualcosa di edificante.
6 Prendi un po’ 'di sole.
7 Corri, cammina.
8 Bere acqua.
9 Tre respiri profondi.
10 Dormire un po’.
11 Aumenta la frutta e la verdura.
12 Prendi le tue vitamine.
13 Trova il tuo tappetino.
14 Meditare.
15 Diario: Scrivi i tuoi pensieri, i tuoi sogni, e così via.
16 Danza.
17 Leggi.
18 Ridere.
19 Sii consapevole.
20 Ascoltare musica.
21 Perdona te stesso.
22 Perdona gli altri.
23 Creare.
24 Impara qualcosa.
25 Piccoli lussi.
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3 Stress e salute
La gestione dello stress è fondamentale sia per la salute fisica che per quella mentale.
Oltre a quanto già detto e naturalmente all’eventuale aiuto di uno specialista sulla base del livello di stress, alcune semplici e diffuse pratiche applicabili anche a casa propria possono aiutarci nella vita quotidiana e tra queste menzioniamo alcune delle più note:
1 Training autogeno,
2 Meditazioni guidate,
3 Metodi orientali,
4 Pensiero positivo,
5 Massaggi,
6 Ginnastica.
Ognuna di queste tecniche si suddivide in sottocategorie tra cui scegliere in base alle proprie situazioni e possibilità.
Per ciò che riguarda la ginnastica on-line, ci sono innumerevoli proposte nel web; qui di seguito ne segnalo un paio presenti in Orbolandia dedicate in modo specifico ai disabili visivi.
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4 Fitness e ginnastica dolce in Orbolandia
Lezioni di fitness da slash radio web
Potete visitare
questa pagina
Ginnastica dolce al buio a cura di Marisa Del Ben
La pagina con le lezioni, la potete consultare
qui
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